w domu

[...] I może źle liczyłem ale wyszło mi że z moim wzrostem i typem budowy 2600 kcl to maks... A te 2300 mi trudno zjeść ;] I tak twaróg jem sam - bo go zawsze lubiłem tak właśnie wpierdzielać ^^ Nie chodzę na siłownię ,a jedynie ćwiczę w domu + rowerek a i jak jak widzę ost 2 posiłki to już mam dość Zmieniony przez - sharki w dniu 2012-06-23 20:31:42

[...] Dzięki w każdym bądź razie za zaangażowanie :-) Moje z klubu się nie liczą, ale w intencji zmniejszania cyfry coś dołożę. Niech liczą się każde powtórzenia, w kulubie czy w domu, byle jednorącz z zachowaniem poprawnej techniki. Ty masz fachowe oko nad sobą, więc nad techniką możesz lepiej popracować. Ja musiałbym raz na jakiś czas jakiś filmik [...]

[...] zjesz. Obiad ci już odpada bo mama gotuje a jak powiedziałeś zawsze jakies mieso/ryba jest. Płatki owsiane - koszt ~1,5zł za kg. Oliwa z oliwek/olej lniany - jak masz w domu to ok, dosc droga ale spokojnie wystarcza na przynamniej miesiąc. Zrobic z tego 3 posiłki jest banalnie, szczegolnie gdzie kolacja może być to twaogór/serek wiejski + [...]

ja problemu zmienic nie bede poniewaz robie to dobrze na chwile obecna ale z tego co wiem jak sie dlugo samemu ciwczy w domu bez oka instruktora to nawyki same wchodza

Plan podany przez Seewego z małymi korektami z tego postu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=115943&x sam się w nim wypowiadałeś a co do ogólnego ćwiczenia to nie licząć tej 2-miesięcznej przerwy będzie 4 miesiące!Z 1,5 roku temu ćwiczylem ok 3 miesięcy w domu, ale tego nie liczmy bo to była "amatorka"

tez mam nowe omo w domu, tylko troche za malo startuje za jakis czas jak uzbieram towaru

no tylko że ja ćwiczyłem 2 lata troche na siłce a troche w domu tylko od jakiegoś miesiąca nie ćwicze

[...] które będzie stabilizowało twoje ciało. Stanie się tak jeżeli tylko uprawiałeś/uprawiaś tego typu sporty, a nie chodziłeś np. pograć z kolegami w piłkę, czy nie mieszkałeś w domu, gdzie trzeba było popracować dość często fizycznie. Jak nie będziesz miał rozwiniętych mięśni wewnętrznych ciągle będzie coś ci się nadrywać. Aby mieć rozwinięte [...]

[...] braciszek Tuck :-D A myślałem, że to jakiś fant podkreślający jego artystyczną naturę... Odcinek na prawdę niezły. W sumie szkoda, że tak mało pokazują tego co się dzieje w domu, ale trudno ująć cały tydzień czy pół w 39 min. To się jednak zmieni, bo następny sezon będzie już na FOXie i w dużo większym wymiarze czasowym. Coś jak bigbrother %-) [...]

W każdym sezonie musi być przynajmniej jeden BAD BOY }:-( W ostatnim był nim Tony Ferguson, a jeszcze wcześniej Jamie Yager (ktoś pamięta tego murzynka z afro? :) ) Gdyby ich nie było w programie, to jedyne emocje mielibyśmy przez 1-15 min walki. Ewentualnie jakby w bilarda w domu grali }:-(

glownie teraz cwicze w domu czasem silka plus praca na budowie /SFD/2020/2/7/fb610c993e954980abd4f608e9545d40.jpg

[...] tylko 20 minut,później pojawił sie ból.Odwiedziłem terapeutę manualnego(dwie wizyty).Stwierdził zablokowanie stawu biodrowo-krzyżowego.Ponastawiał Mnie trochę,rozluźnił mięśnie i było troszeczkę lepiej.Niestety nie dostałem zadnych ćwiczeń do wykonywania w domu.Co teraz? Zmienić terapeutę? Jak powinna wygladać terapia manualna w moim przypadku?

Po świętach odbyłem pierwsza wizytę u nowego fizjo. Dostałem parę ćwiczeń do wykonywania w domu ale co do jednego mam wątpliwości. Przybieram pozycję krzesełkową, lędźwię dociskam do podłogi jednocześnie wypychajac kolana w górę.Czy takie unoszenie dwóch nóg nie ma negatywnego wpływu na lędźwiowy? [...]

[...] pokaż mu jak wykonujesz poszczególne ćwiczenia i poproś go by ewentualnie skorygował twoje błędy. Jest to trochę taki półśrodek, ale jeśli chcesz ćwiczyć bezpiecznie w domu myślę że to najrozsądniejsze wyjście. - oczywiście jak masz jakieś pytania, nawet proste to pytaj, by nie było wątpliwości. Pozdrawiam i życzę powodzenia!;] Zmieniony [...]

ja to nic nie wypije .. bo w domu sam siedzę %-) No może jedno piwerko %-)

wody pije od 2litrów -3litrów dziennie SPRZĘT ĆWICZĘ W DOMU NIE POSIADAM TRENING: 10 minut rozgrzewki: spokojniejszej na każdą partię i intensywniejszej: pajacyki, start sprint, przysiad wyskok i tutaj już różnie np: trening obwodowy ciała -plankt 30s /10s przerwy -przysiady z kopniecięm 30s/10s -wymachy nóg w pozycji plankt/30s/10s -skręty [...]

taki koks, jeździ dodżem i hamerem, telewizor ma jak całą moja ulica razem wzięta, siłwonie w domu lepszą niż niektóre na mieście a koszulke z bazaru z dwoma paskami nosi zamiast se adidasa orydzynal założyć yhhhhh pozdro!

nooo ja licze na min 10 rund... inaczej rozwale hmmm... laptopa nie, bo drogi... szklanke nie, bo bedzie hałas w domu... aaaaaaaa złamie długopis za 50 gr ze złości!

Sobota 11.03.2017r. przysiady wąskie 15 15 pełne 25 25 Sobota 11.03.2017r. wznosy nóg wznosy kolan na drążku 15 15 wznosy nóg leżąc 20 20 Tak wygląda mój drążek w domu (w bursie cwicze na zwyklym rozporowym)8-) : /SFD/2017/3/11/526b2afcd0cd4eb59ccd0cd5034b401b.jpg Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-03-11 22:53:23 Zmieniony przez - VVandall [...]

Fotki z 17.08.2013 czyli z dzisiaj :) cwicze w domu od 3 tygodni mniej wiecej... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8df3d03dcfd44f88b9bf40e3f337de4.JPG